추천조합1 유산소 vs 근력 운동: 체형에 맞는 운동 선택법 운동을 시작할 때 가장 먼저 고민하는 것 중 하나는 유산소 운동과 근력 운동 중 무엇을 해야 할지에 대한 것입니다. 사람마다 목표와 체형이 다르기 때문에 본인에게 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 유산소 운동과 근력 운동의 차이점, 체형에 따른 운동 선택법, 그리고 효과적인 병행 방법을 소개합니다. 1. 유산소 운동 vs 근력 운동: 기본 개념과 차이점📌 대한스포츠의학회에 따르면, 유산소 운동과 근력 운동을 병행할 때 체지방 감량과 근육량 증가 효과가 가장 크다고 합니다. ✅ 유산소 운동(Aerobic Exercise)장시간 동안 지속적으로 움직이는 운동으로, 심폐 기능을 강화하고 지방을 태우는 데 효과적입니다.대표적인 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 사이클, 줄넘기 등장점:.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음
