생활습관2 노화와 기억력 저하, 뇌 건강을 위한 좋은 습관 나이가 들면 신체뿐만 아니라 뇌도 서서히 변화를 겪습니다. 노화하면 흔히들 피부의 노화나 근력 저하등 가시적인 변화를 떠올리지만 뇌 역시 점진적인 노화 과정을 거칩니다. 나이가 들수록 뇌세포 수가 감소하고 신경 전달 속도가 느려지면서 누구나 기억력 감퇴, 집중력 저하, 사고력 둔화 등의 변화를 경험하게 됩니다. 새로운 정보를 학습하거나 기존의 기억을 떠올리는 데에도 시간이 더 걸리게 되며, 심한 경우 알츠하이머병과 같은 퇴행성 뇌질환으로 발전할 수도 있습니다. 이러한 두뇌 능력의 저하는 노화로 인한 자연스러운 과정이지만, 건강한 생활 습관에 따라 진행 속도를 늦출 수 있습니다. 연구에 따르면 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 지속적인 두뇌 활동은 뇌 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 건강한 습관.. 2025. 1. 31. 추운 겨울날, 감기 예방법 및 대처법 겨울은 감기의 계절이라고 해도 과언이 아닙니다. 차가운 날씨와 실내외의 큰 온도 차, 건조해지기 쉬운 환경은 우리 몸의 면역력을 약화시켜서 감기에 걸릴 가능성을 높입니다. 특히 이번 겨울에는 독감이 크게 유행하고 있어 남녀노소를 불문하고 모두 건강에 더욱 유의해야 할 것입니다. 감기는 아래의 몇 가지 아주 간단한 습관만 유지한다면 효과적으로 예방할 수 있습니다. 이미 감기 기운이 느껴지는 사람이라면 아래의 몇 가지 방법을 통해 증상이 더욱 심해지는 것을 막고 병원에 갈 수 있을 때까지 컨디션을 유지할 수 있을 것입니다. 1. 감기 예방을 위한 기본적인 생활 습관감기를 예방하기 위해서는 평소에 건강한 생활 습관을 들여 면역력을 강화하고 바이러스 노출을 최소화하는 것이 중요합니다. 체온 유지: 추운 날씨에.. 2025. 1. 25. 이전 1 다음
