근력운동2 유산소 vs 근력 운동: 체형에 맞는 운동 선택법 운동을 시작할 때 가장 먼저 고민하는 것 중 하나는 유산소 운동과 근력 운동 중 무엇을 해야 할지에 대한 것입니다. 사람마다 목표와 체형이 다르기 때문에 본인에게 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 유산소 운동과 근력 운동의 차이점, 체형에 따른 운동 선택법, 그리고 효과적인 병행 방법을 소개합니다. 1. 유산소 운동 vs 근력 운동: 기본 개념과 차이점📌 대한스포츠의학회에 따르면, 유산소 운동과 근력 운동을 병행할 때 체지방 감량과 근육량 증가 효과가 가장 크다고 합니다. ✅ 유산소 운동(Aerobic Exercise)장시간 동안 지속적으로 움직이는 운동으로, 심폐 기능을 강화하고 지방을 태우는 데 효과적입니다.대표적인 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 사이클, 줄넘기 등장점:.. 2025. 2. 6. 골다공증 예방 or 완화를 위한 실내 운동 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 약해지는 질환으로, 특히 중장년층과 노년층에서 발병 위험이 높습니다. 한국여성건강연구소에 따르면, 우리나라 50세 이상 여성의 30% 이상이 골다공증을 앓고 있으며, 남성도 나이가 들수록 골다공증의 위험이 증가합니다. 골다공증을 예방하려면 칼슘과 비타민D 섭취뿐만 아니라 규칙적인 운동이 필수적입니다. 또한, 이미 골다공증이 진행된 경우에도 적절한 운동을 병행하면 뼈 건강을 유지하고 골절 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 1. 골다공증이란?골다공증은 뼈 조직이 점점 감소하고 약해져 골절 위험이 커지는 질환입니다. 초기에는 특별한 증상이 없지만, 진행되면 가벼운 충격에도 쉽게 골절이 발생할 수 있습니다. 특히 척추, 손목, 고관절 부위에서 골절이 많이 발생하며, 이로 인해 .. 2025. 1. 30. 이전 1 다음
