간편식품1 과일과 채소 하루 섭취량, 얼마나 먹어야 할까? 건강한 식습관을 유지하기 위해 가장 중요한 요소 중 하나는 충분한 과일과 채소를 섭취하는 것입니다. 과일과 채소는 풍부한 비타민, 미네랄, 식이섬유를 제공하여 면역력 강화, 소화 기능 개선, 심혈관 건강 보호 등 다양한 이점을 줍니다. 하지만 정확히 얼마나 먹어야 실제로 건강에 도움이 되는 걸까요? 이번 글에서는 과일과 채소의 하루 권장 섭취량과 그 중요성을 알아보겠습니다. 1. 과일과 채소, 하루에 얼마나 먹어야 할까?세계보건기구(WHO)와 한국영양학회에서는 건강한 식습관을 위해 하루 400g 이상의 과일과 채소를 섭취할 것을 권장합니다. 이를 더 구체적으로 설명하자면, 하루에 채소 3~4인분(약 300g), 과일 1~2인분(약 100~200g)을 섭취하는 것이 이상적입니다. 과일과 채소는 각각 중.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음
